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Ressources de yoga

Séances de yoga illustrées

Les séances de yoga suivantes sont illustrées sous la forme de documents .pdf imprimables.

La salutation à la lune est un enchaînement fréquent en hatha yoga. Cette séance fait travailler les jambes et ne demande pas de mettre du poids sur les mains.

Cette séance est parfaite pour ces moments où la léthargie et la lourdeur s'installe dans notre journée. Elle ne prend pas beaucoup de temps et son aspect fluide est énergisant.

Cette séance est pensée pour te recentrer. Pour un enracinement encore plus solide, concentre-toi sur ton contact au sol (pieds, mains, jambes) pendant les mouvements.

postures détaillées

Ces vidéos expliquent en détails quelques postures de yoga. Visionnez-les sur YouTube pour voir les descriptions détaillées et leurs tables des matières. Chaque vidéo s'accompagne d'un document .pdf imprimable.

C'est la posture idéale pour étirer l'arrière des jambes et soulager des maux de dos légers. Elle se pratique idéalement avec une sangle, mais la vidéo démontre une façon de l'adapter autrement.

C'est la posture de fin de journée par excellence! Elle est calmante et relaxante. Elle peut aussi aider à soulager les inconforts de varices dans les jambes parce qu’elle favorise le retour veineux.

Cette posture permet d'étirer le muscle piriforme (relié au nerf sciatique). Je priorise l'étirement avec les pieds au mur, mais la posture peut aussi se faire sur chaise et sans mur.

AUTRES RESSOURCES

N'oubliez pas de visiter le blogue pour des textes sur l'anatomie, la philosophie du yoga ou sur des astuces à intégrer dans votre pratique.

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