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Mon expérience de retraite Vipassana
Du 11 décembre au 22 décembre dernier, je suis allée en retraite de méditation au centre Vipassana de Montebello. C’était ma 3e retraite, mais mon 2e séjour de 10 jours. À mon retour, j’ai tout de suite eu envie de vous partager mon expérience. Avant de vous raconter comment ma retraite de méditation s’est déroulée,…
5 conseils pour se préparer à une retraite Vipassana
Ma toute première retraite Vipassana date de mai 2017. J’étais alors nouvellement professeure de yoga et dans une période de transition entre la fin de mes études et le début de ma vie de travailleuse autonome. J’avais beaucoup de temps. C’est ce qui m’a permis de vivre cette expérience immersive de 10 jours sans compromis…
Viparita Karani : inversion facile
Viparita (विपरीत) : inversé, contraireKarani (करणी) : fabrication, le côté d’un rectangle Viparita karani est la posture par excellence pour les jambes fatiguées par une longue journée. Comme son nom en français le laisse entrevoir, la posture du lac tranquille est calmante et relaxante. Elle aide aussi à soulager les inconforts causés par les varices en favorisant…
Supta padangusthasana A : Étirement des ischio-jambiers
Supta (सुप्त) : étendu, lorsque le nom d’une posture comprend se mot, on peut s’attendre à ce qu’elle soit réalisée le dos au sol Pādāṅguṣṭha (पादाङ्गुष्ठ): gros orteil, pada désigne le pied, angustha le pouceAsana (आसन) : posture ou siège Supta padangusthasana A est la posture idéale pour étirer l’arrière des jambes en douceur. C’est une posture que…
La Posture de la Chandelle : dangereuse ou pas?
Un physiothérapeute qui me traite pour un problème d’arthrose au cou m’a dit : « tu es professeure de yoga… Avec ton cou, j’espère que tu ne fais pas la posture de la chandelle ». La réflexion était déjà amorcée. En fait, j’enseigne rarement cette posture (Salamba sarvangasana), car elle ne convient pas à ma clientèle. Aussi, enseigner…
Comment muscler son plancher pelvien
Il y a quelques semaines, je publiais un article sur le plancher pelvien et des exercices pour le situer. Je continue cette lancée en vous offrant maintenant quelques exercices pour vous aider à savoir comment muscler votre plancher pelvien. ⚠️ Je vous suggère d’utiliser ces exercices comme une référence pour développer plus de contrôle et…