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Situer et ressentir le plancher pelvien
Avant de lire cet article, je vous suggère d’avoir lu celui où j’explique ce qu’est le plancher pelvien! Comme n’importe quel muscle, ceux du plancher pelvien peuvent être renforcés ou relaxés grâce à différents exercices. Pour pouvoir bien réaliser les exercices de musculation ou de relaxation, on doit d’abord pouvoir situer le plancher pelvien. Pour…
Qu’est-ce que le plancher pelvien?
Le plancher pelvien est une région de l’anatomie dont on discute peu dans les cours de groupe en yoga… À moins d’être dans un cours périnatal. C’est une zone d’intimité dont la mention soulève parfois des malaises ou des interrogations. Et pourtant, elle est fondamentale à notre santé globale! Le plancher pelvien qu’est-ce que c’est?…
Mon yoga est-il authentique?
Avant de faire ma formation de professeure de yoga, je suis allée pratiquer en Inde parce que j’envisageais y suivre mon cours. Je suis restée 18 jours à Rishikesh. J’étais atterrie dans cette ville du nord de l’Inde pour sa réputation de capitale internationale du yoga. Lors de mon séjour, j’ai reçu l’enseignement de différents…
Apprivoiser les postures d’équilibre sur les mains
Un petit guide pour se débarrasser de ses croyances limitantes Les croyances limitantes sont des attitudes, des convictions, des pensées ou des paroles qui nous contraignent ou nous inhibent. On se les impose souvent soi-même ou on laisse notre entourage nous les imposer. Je ne suis pas une sportive née, alors je ne peux pas…
Respirer pour gérer son stress
Le stress est une réaction du corps à une chose ou un événement dans notre environnement. Bien qu’il s’agisse d’un mécanisme naturel et nécessaire à notre survie, nous le subissons parfois dans des situations où il n’est d’aucune utilité. C’est problématique, car le stress a des effets non négligeables sur notre corps dont l’augmentation du…
7 points clés pour concevoir votre propre séance
Avez-vous peur de faire du yoga à la maison? Il arrive que mes élèves me confient leurs inquiétudes quant à faire du yoga par eux-mêmes. Le problème qui revient souvent est celui de ne pas savoir comment construire une séance de yoga. Si c’est votre cas, je vous encourage à laisser de côté vos peurs…