Anatomie

Articles de blogue traitant de l’anatomie du point de vue du yoga, de notions bio-mécaniques applicables au yoga ou encore de conditions physiques pouvant être rencontrées dans des cours de yoga.

Ramper n'est pas un jeu d'enfant

Ramper n’est pas un jeu d’enfant

13 avril 2021

Ramper, rouler, gambader, grimper aux arbres… Pour la plupart d’entre nous, ces activités sont associées à l’enfance. Une personne adulte qui se déplace à quatre pattes renvoie une image déstabilisante. Pourtant, le geste s’avère intéressant sur plusieurs aspects. J’ai réalisé l’intérêt d’une activité comme la reptation (action de ramper) en m’attardant aux premiers gestes que…

Yoga et douleur sciatique

Yoga et douleur sciatique

24 février 2021

Cet article vise à démystifier différentes situations qui pourraient donner lieu à un problème de sciatique. Un précédent article a déjà été consacré à une posture de yoga favorisant l’étirement du piriforme, un muscle parfois relié aux douleurs sciatiques. On a tous des zones sensibles et des petits bobos qui nous rendent visite de temps…

Pada Bandha

Pāda Bandha

19 janvier 2021

Pāda (पाद) : piedBandha (बन्ध) : lien, arrêt Pāda est un terme Sanskrit qui désigne le pied alors que le terme bandha réfère à un verrou. Pada bandha est un des cinq bandha que l’on rencontre en yoga. C’est l’action précise de répartir le poids du corps dans le tripode du pied tout en maintenant la forme des arches et…

Supta Kapotasana

Supta Kapotasana : étirement du piriforme

20 septembre 2020

Supta (सुप्त) : étendu, lorsque le nom d’une posture comprend ce mot, on peut s’attendre à ce qu’elle soit réalisée sur le dos au solKapota (कपोत): une colombe ou un pigeonAsana (आसन) : posture ou siège Supta Kapotasana est la posture à laquelle on pense lorsqu’on veut étirer le piriforme… À moins de penser à la posture du…

Capsulite et yoga

Comment faire du yoga avec une capsulite?

3 septembre 2020

Capsulite. Généralement, quand on entend ce terme, on sait qu’il s’agit d’une douleur à l’épaule. Il arrive aussi qu’on l’appelle « l’épaule gelée », un nom qui illustre bien la perte de mouvement qui accompagne la douleur de la capsulite. L’articulation de l’épaule est enveloppée dans une capsule fibreuse qui lui sert d’enveloppe. En plus de contribuer…

Hyperextension du coude

L’hyperextension du coude

15 mai 2020

L’hyperextension des coudes est une situation fréquente chez les adeptes de yoga et particulièrement chez les femmes. On la reconnait par la mesure de l’angle entre l’os du bras (humérus) et l’os de l’avant-bras (ulna). Au-delà de 180 degrés d’ouverture, on parle d’une hyperextension du coude. Le phénomène peut résulter d’une blessure ou d’une habitude,…

Posture-du-heros

Comment s’asseoir dans la posture du héros?

17 avril 2020

La posture du héros, virasana, est une posture de base qu’on utilise souvent pour s’asseoir en début ou en fin de pratique. J’aime l’utiliser pour me déposer ou méditer. Parfois, j’y ajoute des mouvements de bras comme ceux de la posture de la tête de vache ou de la posture de l’aigle. Malheureusement, le degré…

Bassin

Antéversion, rétroversion et bassin neutre

27 mars 2020

J’étais déjà dans le milieu du yoga depuis longtemps lorsque j’ai compris ce que sont l’antéversion et la rétroversion du bassin. Cet apprentissage, comme plusieurs autres, a changé à tout jamais ma perception du mouvement dans les postures de yoga. L’antéversion c’est le mouvement que fait le bassin lorsqu’on bascule les hanches vers l’avant. La…

Direction

Par quel côté commencer une posture de yoga?

31 janvier 2020

La question peut sembler anodine. Pourtant, le côté par lequel je commence une posture de yoga est rarement laissé au hasard. Je fonde mes décisions sur le sens de la digestion dans le gros intestin. Il peut en être autrement pour d’autres professeurs de yoga, car chaque posture peut être abordée par plusieurs angles. Le…

Viparita Karani

Viparita Karani : inversion facile

22 novembre 2019

Viparita (विपरीत) : inversé, contraireKarani (करणी) : fabrication, le côté d’un rectangle Viparita karani est la posture par excellence pour les jambes fatiguées par une longue journée. Comme son nom en français le laisse entrevoir, la posture du lac tranquille est calmante et relaxante. Elle aide aussi à soulager les inconforts causés par les varices en favorisant…