Anatomie

Articles de blogue traitant de l’anatomie du point de vue du yoga, de notions bio-mécaniques applicables au yoga ou encore de conditions physiques pouvant être rencontrées dans des cours de yoga.

Hyperextension-coude

L’hyperextension du coude

15 mai 2020

L’hyperextension des coudes est une situation fréquente chez les adeptes de yoga et particulièrement chez les femmes. On la reconnait par la mesure de l’angle entre l’os du bras (humérus) et l’os de l’avant-bras (ulna). Au-delà de 180 degrés d’ouverture, on parle d’une hyperextension du coude. Le phénomène peut résulter d’une blessure ou d’une habitude,…

posture du heros

Comment s’asseoir dans la posture du héros?

17 avril 2020

La posture du héros, virasana, est une posture de base qu’on utilise souvent pour s’asseoir en début ou en fin de pratique. J’aime l’utiliser pour me déposer ou méditer. Parfois, j’y ajoute des mouvements de bras comme ceux de la posture de la tête de vache ou de la posture de l’aigle. Malheureusement, le degré…

Bassin, cover

Antéversion, rétroversion et bassin neutre

27 mars 2020

J’étais déjà dans le milieu du yoga depuis longtemps lorsque j’ai compris ce que sont l’antéversion et la rétroversion du bassin. Cet apprentissage, comme plusieurs autres, a changé à tout jamais ma perception du mouvement dans les postures de yoga. L’antéversion c’est le mouvement que fait le bassin lorsqu’on bascule les hanches vers l’avant. La…

Par quel coté

Par quel côté commencer une posture de yoga?

31 janvier 2020

La question peut sembler anodine. Pourtant, le côté par lequel je commence une posture de yoga est rarement laissé au hasard. Je fonde mes décisions sur le sens de la digestion dans le gros intestin. Il peut en être autrement pour d’autres professeurs de yoga, car chaque posture peut être abordée par plusieurs angles. Le…

Viparita Karani

Viparita Karani : inversion facile

22 novembre 2019

Viparita (विपरीत) : inversé, contraireKarani (करणी) : fabrication, le côté d’un rectangle Viparita karani est la posture par excellence pour les jambes fatiguées par une longue journée. Comme son nom en français le laisse entrevoir, la posture du lac tranquille est calmante et relaxante. Elle aide aussi à soulager les inconforts causés par les varices en favorisant…

Supta Padangusthasana

Supta padangusthasana A : Étirement des ischio-jambiers

14 novembre 2019

Supta (सुप्त) : étendu, lorsque le nom d’une posture comprend se mot, on peut s’attendre à ce qu’elle soit réalisée le dos au sol Pādāṅguṣṭha (पादाङ्गुष्ठ): gros orteil, pada désigne le pied, angustha le pouceAsana (आसन) : posture ou siège Supta padangusthasana A est la posture idéale pour étirer l’arrière des jambes en douceur. C’est une posture que…

chandelle

La Posture de la Chandelle : dangereuse ou pas?

7 novembre 2019

Un physiothérapeute qui me traite pour un problème d’arthrose au cou m’a dit : « tu es professeure de yoga… Avec ton cou, j’espère que tu ne fais pas la posture de la chandelle ». La réflexion était déjà amorcée. En fait, j’enseigne rarement cette posture (Salamba sarvangasana), car elle ne convient pas à ma clientèle. Aussi, enseigner…

Muscler Plancher Pelvien

Comment muscler son plancher pelvien

25 septembre 2019

Il y a quelques semaines, je publiais un article sur le plancher pelvien et des exercices pour le situer. Je continue cette lancée en vous offrant maintenant quelques exercices pour vous aider à savoir comment muscler votre plancher pelvien. ⚠️ Je vous suggère d’utiliser ces exercices comme une référence pour développer plus de contrôle et…

situer le plancher pelvien

Situer et ressentir le plancher pelvien

16 août 2019

Avant de lire cet article, je vous suggère d’avoir lu celui où j’explique ce qu’est le plancher pelvien! Comme n’importe quel muscle, ceux du plancher pelvien peuvent être renforcés ou relaxés grâce à différents exercices. Pour pouvoir bien réaliser les exercices de musculation ou de relaxation, on doit d’abord pouvoir situer le plancher pelvien. Pour…

Plancher-pelvien

Qu’est-ce que le plancher pelvien?

16 août 2019

Le plancher pelvien est une région de l’anatomie dont on discute peu dans les cours de groupe en yoga… À moins d’être dans un cours périnatal. C’est une zone d’intimité dont la mention soulève parfois des malaises ou des interrogations. Et pourtant, elle est fondamentale à notre santé globale! Le plancher pelvien qu’est-ce que c’est?…