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supta kapotasana

Supta Kapotasana : étirement du piriforme

20 septembre 2020

Supta (सुप्त) : étendu, lorsque le nom d’une posture comprend ce mot, on peut s’attendre à ce qu’elle soit réalisée sur le dos au solKapota (कपोत): une colombe ou un pigeonAsana (आसन) : posture ou siège Supta Kapotasana est la posture à laquelle on pense lorsqu’on veut étirer le piriforme… À moins de penser à la posture du…

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Comment faire du yoga avec une capsulite?

3 septembre 2020

Capsulite. Généralement, quand on entend ce terme, on sait qu’il s’agit d’une douleur à l’épaule. Il arrive aussi qu’on l’appelle « l’épaule gelée », un nom qui illustre bien la perte de mouvement qui accompagne la douleur de la capsulite. L’articulation de l’épaule est enveloppée dans une capsule fibreuse qui lui sert d’enveloppe. En plus de contribuer…

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L’hyperextension du coude

15 mai 2020

L’hyperextension des coudes est une situation fréquente chez les adeptes de yoga et particulièrement chez les femmes. On la reconnait par la mesure de l’angle entre l’os du bras (humérus) et l’os de l’avant-bras (ulna). Au-delà de 180 degrés d’ouverture, on parle d’une hyperextension du coude. Le phénomène peut résulter d’une blessure ou d’une habitude,…

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Trucs simples pour du yoga en ligne plus sécuritaire

8 mai 2020

Je n’ai aucune statistique pour le prouver, mais je suis certaine que la consommation de cours de yoga en ligne a drastiquement augmenté dans les dernières semaines. Le contexte est idéal pour apprendre de nouvelles routines et même se découvrir des intérêts en essayant d’autres types de cours. Je n’y échappe pas. Dernièrement, je me…

posture du heros

Comment s’asseoir dans la posture du héros?

17 avril 2020

La posture du héros, virasana, est une posture de base qu’on utilise souvent pour s’asseoir en début ou en fin de pratique. J’aime l’utiliser pour me déposer ou méditer. Parfois, j’y ajoute des mouvements de bras comme ceux de la posture de la tête de vache ou de la posture de l’aigle. Malheureusement, le degré…

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Antéversion, rétroversion et bassin neutre

27 mars 2020

J’étais déjà dans le milieu du yoga depuis longtemps lorsque j’ai compris ce que sont l’antéversion et la rétroversion du bassin. Cet apprentissage, comme plusieurs autres, a changé à tout jamais ma perception du mouvement dans les postures de yoga. L’antéversion c’est le mouvement que fait le bassin lorsqu’on bascule les hanches vers l’avant. La…

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